Chia nhỏ bữa ra

Ba bữa lớn là một quy ước, không phải một quy luật. Trong quãng này thì nhiều lần nhỏ thường vào được nhiều hơn.

Vì sao nên chia nhỏ bữa

• Vì bữa lớn nhìn đã ngợp
• Còn bữa nhỏ thì qua nổi
• Tổng cộng lại thường nhiều hơn
• Và ít khi phải bỏ dở giữa chừng
• Mục thứ tư là điều đỡ nản nhất

Bỏ dở một bữa lớn để lại cảm giác thất bại. Ăn xong một phần nhỏ thì để lại cảm giác ngược lại.

Chia thành mấy lần

• Bắt đầu bằng năm sáu lần nhỏ
• Rồi điều chỉnh theo sức bạn
• Không cần lần nào cũng bằng nhau
• Và không cần lần nào cũng là bữa đầy đủ
• Mục thứ tư là điều nên thả lỏng

Một lần chỉ có một thứ nhẹ cũng tính là một lần. Không cần mỗi lần đều phải thành bữa.

Chia nhỏ có ảnh hưởng gì không

• Hỏi trước nếu bạn đang dùng thứ gì gắn với bữa ăn
• Vì giờ giấc có thể phải tính lại
• Hỏi dược sĩ hoặc nơi kê
• Đừng tự dịch giờ cho hợp với cách ăn mới
• Mục thứ tư là điều tuyệt đối không tự làm

Đây là chỗ hai việc gặp nhau: bạn đổi được cách ăn, nhưng giờ dùng thuốc thì phải hỏi.

Làm sao nhớ được nhiều lần như vậy

• Gắn mỗi lần vào một mốc sẵn có trong ngày
• Sau khi dậy, sau khi nghỉ, trước khi ra ngoài
• Để đồ ăn trong tầm tay
• Và nhờ người nhà nhắc trong tuần đầu
• Mục thứ nhất là cách bền nhất

Gắn vào việc sẵn có thì không phải nhớ. Đặt một giờ riêng thì tuần sau là quên.

Về chuyện chuẩn bị sẵn từ sáng

• Sáng chuẩn bị sẵn vài phần nhỏ cho cả ngày
• Để ở chỗ bạn ngồi
• Khỏi phải nấu nướng nhiều lần
• Nhờ người nhà làm phần này nếu bạn chưa làm nổi
• Mục thứ ba là lo ngại hay gặp

Người ta ngại chia nhỏ vì nghĩ phải nấu sáu lần. Chuẩn bị một lần rồi chia ra là xong.

Về chuyện mỗi lần ăn không cần lâu

• Ngồi ăn năm phút cũng được
• Không cần ngồi hết bữa như trước
• Ngồi lâu cũng tốn sức
• Ăn xong thì đứng dậy, không cần nán lại
• Mục thứ ba là điều ít ai tính

Với người đang yếu thì việc ngồi thẳng suốt một bữa cũng là một khoản chi thật.

Về chuyện giữ vài mốc là bữa chính

• Dù chia nhỏ thì vẫn giữ vài mốc là bữa chính
• Để nhịp ngày còn hình
• Và để ăn cùng người nhà
• Chia hết thành các lần lẻ thì mất phần đó
• Mục thứ ba là phần đáng giữ

Bữa ăn cùng nhà không chỉ là ăn. Giữ lại ít nhất một bữa như vậy mỗi ngày.

Về chuyện đồ uống cũng tính

• Có người uống dễ hơn ăn
• Đồ uống có thể là một phần của cách chia nhỏ
• Hỏi người có chuyên môn xem dùng gì là hợp
• Đừng tự mua thứ pha sẵn theo lời mách
• Mục thứ ba là điều phải hỏi

Có rất nhiều thứ pha sẵn bán ngoài. Thứ nào hợp với bạn thì chỉ người có chuyên môn nói được.

Về chuyện quay lại ba bữa khi khá hơn

• Khá lên thì gộp dần các lần lại
• Gộp từ từ, không gộp hết một lúc
• Theo mức ăn được chứ đừng theo lịch
• Và giữ lại cách chia nhỏ cho những ngày kém
• Mục thứ tư là điều nên nhớ

Cách chia nhỏ vẫn hữu ích về sau. Giữ nó như một phương án dự phòng cho ngày mệt.

Về chuyện nói cho người nấu biết

• Nói rõ với người nấu là bạn sẽ ăn nhiều lần nhỏ
• Để họ khỏi thấy bạn bỏ bữa
• Và để họ nấu lượng vừa phải
• Không nói thì họ vẫn dọn mâm đầy
• Mục thứ hai là hiểu nhầm hay gặp

Người nấu thấy bạn không ngồi vào mâm thì tưởng bạn không ăn gì. Một câu là gỡ xong.

Về chuyện ghi lại cách chia nào hợp nhất

• Thử vài cách chia trong một tuần
• Ghi cách nào bạn ăn được nhiều nhất
• Giữ cách đó rồi thôi, đừng đổi mãi
• Đổi liên tục thì không biết cách nào hợp
• Mục thứ ba là điều nên dừng lại

Tìm được một cách chạy được rồi thì dùng nó. Không cần đi tìm cách hoàn hảo.

Ba câu hỏi cho bất cứ ngày dưỡng bệnh nào

• Hôm nay tôi làm lại được việc gì
• Việc nào hôm qua làm được mà hôm nay thì không
• Tôi đã ăn và ngủ ra sao
• Bài này thêm: tôi đã chia bữa cho vừa sức chưa

Ba câu đầu lặp lại ở mọi bài; dòng thứ tư là phần riêng của từng bài.

Khỏi bệnh và khoẻ lại là hai mốc khác nhau

• Hết đợt bệnh là một mốc, trở lại bình thường là mốc khác
• Khoảng giữa hai mốc có khi dài hơn cả đợt bệnh
• Gần như không ai dặn bạn về khoảng đó
• Nên người ta tưởng mình đang có vấn đề
• Mục thứ ba là lý do cả site này tồn tại

Biết trước rằng có một quãng như vậy là thứ đổi được nhiều nhất trong cả giai đoạn này.

Gọi lại cho nơi theo dõi bạn, đừng chờ lịch hẹn, nếu

• Sốt trở lại, hoặc bạn thấy nặng lên thay vì nhẹ dần
• Ăn uống không được, hoặc nôn kéo dài
• Khó thở, đau ngực, hoặc sưng đau một bên chân
• Bạn thấy lẫn lộn hơn, hoặc ngủ li bì khác thường
• Hoặc bạn thấy khác hẳn so với hôm qua

Năm điều này lặp lại ở mọi bài, và không điều nào cần chờ tới ngày hẹn.

Câu hỏi thường gặp