Không phải nhà nào cũng có nhiều người để chia. Một mình thì phải cắt bớt, chứ không phải gồng thêm.
Một mình chăm thì bắt đầu từ đâu
- Từ việc cắt bớt
- Không phải từ việc gồng thêm
- Liệt kê rồi bỏ những gì hoãn được
- Phần lớn việc trong nhà hoãn được vài tuần
- Mục thứ ba là bước đầu tiên
Liệt kê ra giấy thì thấy ngay có bao nhiêu việc đang chạy chỉ vì thói quen.
Có nguồn giúp nào ngoài gia đình không
- Hỏi nơi theo dõi
- Xem có dịch vụ chăm tại nhà không
- Xem có hỗ trợ nào ở khu vực bạn không
- Nhiều người không hỏi vì không biết là có
- Mục thứ tư là lý do nên hỏi
Câu hỏi này miễn phí và mất một phút. Không hỏi thì mặc định là không có.
Nếu tôi phải đi làm thì sao
- Nói rõ với chỗ làm mức bạn kham được
- Hỏi nơi theo dõi phần nào có thể giãn ra
- Có việc dời được sang cuối tuần
- Có việc gộp lại được
- Mục thứ hai là câu đáng hỏi nhất
Không phải lịch nào cũng cứng. Hỏi thì mới biết phần nào giãn được cho hợp với bạn.
Làm sao có giờ nghỉ khi không có ai thay
- Xếp giờ nghỉ vào lúc người bệnh ngủ
- Cho hàng xóm gần biết để gọi được khi cần
- Một người biết chuyện ở gần đã khác hẳn
- Không cần họ làm gì, chỉ cần họ biết
- Mục thứ tư là điều nhẹ nhất mà có tác dụng
Chỉ cần một người gần đó biết là có chuyện gì thì cảm giác một mình đã nhẹ đi nhiều.
Về chuyện chuẩn bị cho ngày bạn ốm
- Bạn cũng sẽ có ngày ốm
- Chuẩn bị trước xem ngày đó ai làm gì
- Một tờ giấy ghi việc và số điện thoại
- Đừng đợi tới hôm đó mới nghĩ
- Mục thứ ba là thứ nên có sẵn
Tờ giấy đó viết mất mười phút và cứu cả một ngày mà bạn không ngồi dậy nổi.
Về chuyện hạ chuẩn nhà cửa xuống
- Nhà không cần gọn như trước
- Bữa ăn không cần nấu như trước
- Hạ chuẩn không phải là buông
- Đó là chỗ lấy lại được nhiều giờ nhất
- Mục thứ tư là lý do nên hạ
Giữ nguyên chuẩn cũ trong hoàn cảnh mới là chỗ tiêu sức lớn nhất mà không ai nhìn thấy.
Về chuyện gom việc ra ngoài vào một chuyến
- Gom chợ, thuốc men, giấy tờ vào cùng một chuyến
- Mỗi lần ra khỏi nhà là một lần phải thu xếp
- Gộp lại thì bớt số lần thu xếp
- Lên danh sách trước khi đi
- Mục thứ hai là chỗ tốn thật
Cái tốn không nằm ở quãng đường, nó nằm ở việc phải sắp xếp để rời nhà được.
Về chuyện chấp nhận giúp đỡ lẻ tẻ
- Người ta hay ngỏ lời một lần rồi thôi
- Nhận ngay lúc họ ngỏ
- Dù việc đó nhỏ
- Một mình thì mọi thứ lẻ tẻ đều đáng nhận
- Mục thứ hai là thời điểm quan trọng
Lời ngỏ có hạn sử dụng. Hẹn để sau thì phần lớn không quay lại nữa.
Về chuyện viết mọi thứ ra vì không ai nhớ hộ
- Một mình thì không có ai nhắc
- Lịch hẹn, việc phải làm, điều cần hỏi
- Viết hết ra một chỗ
- Đầu bạn đang phải giữ quá nhiều rồi
- Mục thứ tư là lý do phải viết
Giữ mọi thứ trong đầu là khoản tốn sức lớn nhất, và là khoản dễ cắt nhất.
Về chuyện một mình không phải là mãi mãi
- Hoàn cảnh đổi được
- Người bệnh khá lên thì gánh nhẹ đi
- Có khi có người quay lại giúp
- Đừng tính cả đời dựa trên tuần này
- Mục thứ tư là điều cần nhắc mình
Nhìn tuần nặng nhất rồi suy ra cả chặng đường phía trước là cách chắc chắn để thấy hết đường.
Về chuyện xin nơi theo dõi gộp lịch hẹn lại
- Nhiều lịch hẹn rải rác thì tốn gấp nhiều lần
- Hỏi xem gộp được vào cùng ngày không
- Nói rõ bạn là người chăm duy nhất
- Nhiều nơi sắp lại được khi biết hoàn cảnh
- Mục thứ ba là điều nên nói ra
Không ai tự biết bạn đang một mình. Nói ra thì phần sắp xếp mới tính tới bạn được.
Ba câu hỏi cho bất cứ ngày dưỡng bệnh nào
- Hôm nay tôi làm lại được việc gì
- Việc nào hôm qua làm được mà hôm nay thì không
- Tôi đã ăn và ngủ ra sao
- Bài này thêm: hôm nay có việc nào cắt bớt được không
Ba câu đầu lặp lại ở mọi bài; dòng thứ tư là phần riêng của từng bài.
Khỏi bệnh và khoẻ lại là hai mốc khác nhau
- Hết đợt bệnh là một mốc, trở lại bình thường là mốc khác
- Khoảng giữa hai mốc có khi dài hơn cả đợt bệnh
- Gần như không ai dặn bạn về khoảng đó
- Nên người ta tưởng mình đang có vấn đề
- Mục thứ ba là lý do cả site này tồn tại
Biết trước rằng có một quãng như vậy là thứ đổi được nhiều nhất trong cả giai đoạn này.
Gọi lại cho nơi theo dõi bạn, đừng chờ lịch hẹn, nếu
- Sốt trở lại, hoặc bạn thấy nặng lên thay vì nhẹ dần
- Ăn uống không được, hoặc nôn kéo dài
- Khó thở, đau ngực, hoặc sưng đau một bên chân
- Bạn thấy lẫn lộn hơn, hoặc ngủ li bì khác thường
- Hoặc bạn thấy khác hẳn so với hôm qua
Năm điều này lặp lại ở mọi bài, và không điều nào cần chờ tới ngày hẹn.
Câu hỏi thường gặp
Một mình chăm thì bắt đầu từ đâu?
Từ việc cắt bớt, không phải từ việc gồng thêm. Liệt kê rồi bỏ những gì hoãn được.
Có nguồn giúp nào ngoài gia đình không?
Hỏi nơi theo dõi xem có dịch vụ chăm tại nhà hoặc hỗ trợ nào ở khu vực bạn.
Nếu tôi phải đi làm thì sao?
Nói rõ với chỗ làm mức bạn kham được, và hỏi nơi theo dõi phần nào có thể giãn ra.
Làm sao có giờ nghỉ khi không có ai thay?
Xếp giờ nghỉ vào lúc người bệnh ngủ, và cho hàng xóm gần biết để gọi được khi cần.